下火零食

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　　山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。钱塘个人空间x @8n4oV
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　　小零嘴食用：钱塘个人空间py b6Y;O"CPj+l"BJ*Z
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　　将山药捣碎成粉，放入锅内蒸熟记白糖调陷儿，将山药陷与糯米粉制成汤圆食用。钱塘个人空间NRO6O
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　　强效食补：
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NX o:fOeG0　　做拔丝山药，然后晾凉了放入冰箱当糖块吃。钱塘个人空间
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6J'u(NS\o0　　败火关键词：大便干燥

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苹果
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　　西方有句老话“An a day, keeps doctors away.(一天一个苹果，一辈子不看医生)。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。钱塘个人空间#Og
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　　小零嘴食用：钱塘个人空间X7L,]2U ?


P"Kc M5k0　　在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。
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HDHe ` GD+b0　　强效食补：
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z0UP({-L M0　　将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。钱塘个人空间pKr9~.`(r

,Dc:q#@i(`wS0　　败火关键词：筋骨疼痛

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银耳钱塘个人空间d-}wa?c#JRt

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　　银耳每100克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。
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e7Y;].wJQj0　　小零嘴食用：
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bm7HL"qS.[.tO0　　先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。钱塘个人空间{ CIGBm([C(U
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　　强效食补：钱塘个人空间gH9I6d"knH'|g

#iq@#A(~G0C0　　将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末酱油吃，味道很鲜。
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　　败火关键词：稍有痰火

　　“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
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　　小零嘴：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。钱塘个人空间dOZ5H^v;N!il

V,rA,Eby8Z0　　强效食补：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。
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wL9wRx4x0　　败火关键词：心神不宁